BMR y RMR
La tasa metabólica basal (TMB) y la tasa metabólica en reposo (RMR) son tasas utilizadas para estimar la cantidad de calorías que una persona quemará si está en reposo durante 24 horas. Se usa para determinar la cantidad mínima de energía que una persona necesita para mantener su cuerpo en funcionamiento, su corazón latiendo, sus pulmones para respirar y para mantener su temperatura corporal normal.
Se llevan a cabo de la misma manera, pero hay muchas diferencias entre los dos; uno es que la BMR se mide en condiciones más restrictivas, mientras que la RMR se mide en condiciones menos restrictivas.
Hay muchos requisitos antes de que se pueda tomar la tasa metabólica basal de una persona, mientras que tomar la tasa metabólica en reposo de una persona no tiene requisitos en absoluto. Estas son algunas de las características de las dos tasas metabólicas:
Tasa metabólica basal
La tasa metabólica basal es la tasa que un organismo emite calor mientras está en reposo completo. Se mide mientras la persona está despierta pero en reposo completo. A menudo se lleva a cabo en una habitación oscura cuando la persona se despierta después de al menos 8 horas de sueño.
Para obtener la BMR correcta de una persona, es importante que no ejerza ninguna energía adicional mientras realiza la prueba. Esta es la razón por la cual una persona que está siendo sometida a una prueba de BMR debe permanecer en la instalación de pruebas la noche anterior a la prueba.
Está hecho para recostarse en una posición reclinada, descansando completamente. Se le pide que ayune durante 12 horas antes de la prueba para asegurarse de que su sistema digestivo no funciona durante el procedimiento. Durante este tiempo, la energía liberada por su cuerpo solo debe ser suficiente para que sus órganos vitales funcionen.
Tasa metabólica en reposo
También conocido como gasto energético en reposo (REE), la tasa metabólica en reposo se mide en condiciones menos restrictivas que la tasa metabólica basal. No se requiere que la persona pase la noche en el centro de pruebas para garantizar al menos 8 horas de sueño y descanso antes de la prueba.
Todavía se requiere que descanse en una posición reclinada mientras se realiza la prueba, pero no necesita dormir 8 horas.
Los contadores de calorías y las calculadoras suelen utilizar la tasa metabólica en reposo en lugar de la tasa metabólica basal porque las condiciones en las que se toman las tasas de RMR reflejan la situación normal en las actividades diarias de una persona. Así que los resultados son más realistas.
Resumen
1. La tasa metabólica basal se toma en condiciones muy restrictivas, mientras que la tasa metabólica en reposo se toma en condiciones menos restrictivas. 2. Antes de tomar la Tasa Metabólica Basal, se requiere que la persona permanezca en el centro de pruebas, mientras toma la Tasa Metabólica en Reposo; La persona puede quedarse donde quiera. 3. La tasa metabólica basal requiere que la persona tenga al menos 8 horas de sueño, mientras que la tasa metabólica en reposo no la tiene. 4. Se requieren doce horas de ayuno antes de tomar la tasa metabólica basal, mientras que no se requiere ayuno antes de tomar la tasa metabólica en reposo.
