Conjuntos y Repeticiones

Sets vs Reps

Vivir un estilo de vida saludable es una de las mejores prácticas de la vida. Los factores estresantes son inevitables en nuestro entorno y nos enferman y son ineficientes a medida que pasa el tiempo. Nosotros, a su vez, debemos actuar para contrarrestar estos estresantes dañinos y malos en nuestras vidas.

Las prácticas comunes, saludables y de estilo de vida que conocemos consisten en comer una dieta sana y equilibrada, evitando muchas cosas como; Grasas, sal, azúcar y carbohidratos. Estos artículos mencionados son muchos de los factores que contribuyen a los depósitos de grasa que causan un aumento en el colesterol. Esto, a su vez, causará enfermedades del corazón en un futuro próximo. Además de tener una dieta saludable, el ejercicio también debe acompañar este régimen dietético. Y la gente hace ejercicio yendo al gimnasio o haciendo ejercicio.

En los programas de gimnasia, cuando nuestros entrenadores físicos nos hacen los planes de ejercicio, siempre vemos las palabras "series" y "representantes". Nos preguntamos cuál es la diferencia entre estas dos palabras. Según los gurús del fitness, un conjunto es un grupo de repeticiones. Por ejemplo, en nuestro plan de ejercicios, nuestro instructor de gimnasia escribió "Cinco series con cinco repeticiones por conjunto de flexiones de bíceps". Eso significa que para cada serie habrá cinco repeticiones de flexiones de bíceps.

Las "Repeticiones" o "repeticiones", por otro lado, son cuando puede realizar un ejercicio con éxito. Por ejemplo, realizar un curl de bíceps es una repetición. Si está en el plan, si son cinco repeticiones de flexiones de bíceps, significa que un individuo realizará cinco repeticiones o cinco veces el ejercicio mencionado. Las repeticiones pueden ir de cinco a diez repeticiones por serie.

Hay diferentes tipos de conjuntos, pero las repeticiones son distintas entre sí. Un ejemplo de un conjunto es un conjunto gigante. En series gigantes, tres a cuatro series del mismo ejercicio se realizan en un grupo muscular. Un ejemplo de un conjunto gigante para las piernas puede ser un conjunto de estocadas, en cuclillas y extensiones de pierna. Otro tipo de set es un super set. En un super conjunto, no hay descansos entre los conjuntos de ejercicios. Esto se puede hacer para una parte específica de un músculo o para un grupo de músculos. Por último, está el conjunto de caída. En los sets de caída, comenzarás con pesas más pesadas. Si aún no puede levantar dichos pesos, puede cambiar a un peso más liviano al final de su ejercicio.

Estos términos son muy importantes para aquellos que son muy serios con respecto al desarrollo muscular y la pérdida de peso, y para las personas que solo quieren tener un cuerpo tonificado.

Resumen:

1. Una repetición es una ejecución de un ejercicio, mientras que un conjunto es un grupo de repeticiones. 2. Un conjunto tiene diferentes técnicas, tales como; set gigante, super set y drop set a diferencia del representante que solo es distinto por sí mismo.