Sentadilla y peso muerto
Debes haber oído hablar de sentadilla y peso muerto. Ambos son ejercicios y tienen diferentes propósitos para sintonizar tu cuerpo.
Un peso muerto es un ejercicio en el que una persona tiene que levantar un peso del suelo y permanecer estable durante todo el proceso. Así que este es un ejercicio de entrenamiento con pesas y es excelente para el desarrollo general del cuerpo. Pero si lo haces por primera vez, sería bueno si buscas la ayuda de un entrenador. Los resultados deseados se pueden lograr solo si el ejercicio se realiza correctamente de la manera deseada.
Por otro lado, la sentadilla es un ejercicio de entrenamiento de fuerza. En esta forma, la persona usa las rodillas, las caderas, el torso inferior y las manos para completar el proceso. Este ejercicio se usa para entrenar los músculos del muslo, la cadera y las nalgas. A veces también se utilizan pesos en el proceso. Fortalece los ligamentos, los huesos y también ayuda a aumentar el tamaño y la longitud de las piernas. Pero muchas personas experimentan dolor mientras hacen este ejercicio.
En el peso muerto, la persona tiene que levantar el peso del suelo. Así que una persona está levantando peso muerto en este ejercicio. Hay diferentes tipos de peso muerto. Peso muerto de llanta, peso muerto equipado, peso muerto bruto y peso muerto con una mano son algunos de los tipos. Todo esto implica la elevación del peso muerto, pero el tipo de peso utilizado puede ser diferente. Pueden ser barriles, llantas hummer, o placas.
Cuando una persona hace el ejercicio de sentadilla, el número y la profundidad pueden variar. Por lo general, es bueno mantener la profundidad menos. Cuando la sentadilla se vuelve más profunda, el riesgo de lesionarse también es alto. Cuando la posición en cuclillas está por encima del paralelo, se considera una posición en cuclillas poco profunda y cuando se va por debajo del paralelo, es una posición en cuclillas profunda. Algunos de los diferentes tipos de sentadillas son sentadillas hacia atrás, sentadillas delanteras, sentadillas elevadas, sentadillas con Zercher y sentadillas Hack.
Hay diferentes tipos de equipos que se utilizan durante las sentadillas. Máquina Smith, cinturón de levantamiento de pesas, cuñas de talón, etc. son algunos de los equipos utilizados. Los isquiotibiales, glúteos, barra, mancuernas, etc. se usan comúnmente en el peso muerto.
Las sentadillas implican más de pie y sentarse. El peso muerto está más cerca de un movimiento de flexión y enderezamiento. Ambos sirven diferentes propósitos para el cuerpo y se pueden hacer diariamente para obtener buenos resultados.
Resumen: 1. Squat es un ejercicio de entrenamiento de fuerza y el peso muerto es un ejercicio de entrenamiento con pesas. 2. El peso muerto implica el levantamiento de pesos muertos en diferentes formas. Las sentadillas pueden o no involucrar el uso de pesas. 3. Las sentadillas son más efectivas para la parte inferior del cuerpo, mientras que el peso muerto son efectivas para la parte superior del cuerpo. 4. Los levantamientos muertos, si se hacen correctamente, no son perjudiciales. Pero las sentadillas pueden ser perjudiciales para el cuerpo dependiendo del número y la profundidad. 5. La posición en cuclillas puede tener la forma de espalda, frente, sobre la cabeza o Zercher. El peso muerto puede ser con una mano, crudo, equipo o sumo. 6. Los equipos utilizados para Squat y Deadlift son diferentes.
