Yoga y Tai Chi
El yoga se originó en la India. Se basa en la respiración, el ejercicio y la meditación para facilitar la mejora de la salud física y mental. Las instrucciones de yoga suelen depender de las necesidades de la persona. Hoy en día, se practica comúnmente para aliviar el estrés y para la paz mental. El patrón habitual de yoga incluye diferentes posiciones o posturas en el suelo, ya sea sentado o de pie. A menudo utiliza los brazos para sostener el peso del cuerpo, con el fin de desarrollar fuerza. A veces causa presión en las muñecas y los hombros. Se pueden hacer cambios para disminuir el estrés en las articulaciones. La información correcta es esencial para evitar accidentes y lesiones.
El significado de las enseñanzas de yoga se agrupan en tres partes: el aspecto físico, el aspecto mental y el aspecto espiritual. El aspecto físico incluye flexibilidad y buen equilibrio. También se ha descubierto que el yoga puede ayudar a aumentar la energía, mejorar la respiración y la salud circulatoria, aliviar el dolor, aumentar la vitalidad, causar pérdida de peso y hacer que uno se sienta y se vea más joven. También construye el tono muscular y ayuda a aliviar el asma y el síndrome del túnel carpiano. En segundo lugar, el aspecto mental incluye la relajación, especialmente en el manejo de situaciones estresantes, la tranquilidad mental y ayuda a fomentar el pensamiento positivo y la autoaceptación. El aspecto espiritual promueve la conciencia de los sentimientos, el cuerpo y el medio ambiente. Fomenta la dependencia entre el cuerpo, la mente y el espíritu. El dolor no es la virtud del yoga.
Tai Chi, "suprema suprema", vino de China durante el 1300. Es un arte marcial suave, diseñado para trabajar los músculos y las articulaciones mediante un método suave y de bajo impacto. Implica posiciones o posturas mientras está de pie y da pasos. Las piernas se utilizan para transportar el cuerpo, mientras que los brazos se mueven lentamente y con gracia en el aire. La postura es continua para asegurarse de que el cuerpo está en un movimiento invariable. El movimiento debe provenir de la parte interna del cuerpo (el abdomen y la espalda) y no de la parte externa (brazos y hombros).
El Tai Chi es bueno para la relajación y la concentración. Puede desarrollar fuerza, equilibrio y flexibilidad. También ayuda a mantenerse libre de estrés, y aumenta la resistencia y la energía. Su bajo impacto ayuda a lubricar las articulaciones y es bueno para quienes padecen artritis. El Tai Chi es más una mente que un ejercicio corporal, con movimientos suaves. Se puede practicar a cualquier edad.
Resumen:
1. El yoga se originó en la India, mientras que el Tai Chi se originó en China.
2. El yoga usa los brazos para cargar el peso del cuerpo, mientras que el Tai Chi usa las piernas para soportar el peso del cuerpo.
3. El yoga es una práctica del cuerpo y la mente. El Tai Chi es más una práctica de la mente.
