Ejercicio aeróbico y anaeróbico.
El ejercicio pulsátil de alta energía a la cuenta de 5, 6, 7, 8’“ sientes el pantalón, el estiramiento, la pérdida de calorías y las pulgadas. ¿Entonces qué es esto? ¿Es un ejercicio aeróbico o anaeróbico? “Con enormes beneficios pero destinado a regímenes u objetivos diferentes.
Un ejercicio vigoroso activo puede ser aeróbico o anaeróbico. Para simplificar, aeróbicos significa "con oxígeno", mientras que anaeróbico significa "sin oxígeno". El ejercicio anaeróbico no indica la falta de respiración durante el entrenamiento. Más bien, funciona sobre la premisa de que los tejidos celulares producen la energía requerida sin la dependencia del oxígeno. El entrenamiento es rápido, con actividades de alta intensidad. Por lo tanto, confiar en el oxígeno no es una opción. Por otro lado, el ejercicio aeróbico implica un ritmo moderado usando oxígeno para generar la energía requerida. Los músculos utilizan el oxígeno para quemar la glucosa y la grasa para generar trifosfato de adenosina (ATP). Algunos de los ejercicios aeróbicos populares incluyen caminar, correr, nadar, montar en bicicleta, hacer esquí de fondo, practicar kayak o simplemente seguir el ritmo de un video de ejercicios. Usted puede caminar en una caminadora también. El ejercicio anaeróbico incluye tenis, levantamiento de pesas, carreras de velocidad y saltos, entre otros.
Por lo tanto, los ejercicios aeróbicos y anaeróbicos tienen sus propios beneficios. El ejercicio aeróbico ayuda a tonificar los músculos, mejora la circulación, disminuye la presión arterial, mejora la capacidad pulmonar, tiene un corazón fuerte, aumenta el conteo de glóbulos rojos y, por lo tanto, disminuye las posibilidades de enfermedades cardíacas. El ejercicio anaeróbico ayuda al cuerpo a desarrollar su rendimiento cuando es necesario, por lo tanto, ayuda con huesos más fuertes, mejor velocidad y potencia. La fuerza muscular aumenta. La atrofia muscular se reduce con la edad.
Entonces, si tuvo que evaluar qué patrón le conviene entre el ejercicio aeróbico o anaeróbico, se recomienda que combine ambos formularios para crear un régimen de salud satisfactorio. Si es el primer cronometrador, es fundamental conocer su estado de salud completo y elegir los ejercicios con prudencia. Mientras que un pequeño dolor prevalecerá inicialmente, estos disminuirán a medida que el patrón progrese. Después de leer esto, no imagine que esta es su receta para el buen estado físico y la buena salud, ya que la buena salud viene con una dieta nutritiva, un buen sueño, mantenerse alejado de los malos hábitos y la ingesta correcta de vitaminas. Si tiene todo esto, entonces puede estar seguro de que está en camino de ser saludable, rico y sabio.
Resumen: 1.Aeróbico usa el oxígeno mientras que el anaeróbico no depende del oxígeno. 2. El ejercicio aeróbico implica un ritmo moderado y el anaeróbico requiere un ritmo rápido de alta intensidad. 3. Los ejercicios aeróbicos ayudan a tonificar los músculos y mejorar la circulación, mientras que los ejercicios anaeróbicos ayudan a fortalecer los huesos y reducir la atrofia muscular con la edad.
