ALA y DHA
ALA vs DHA
Los suplementos dietéticos ayudan a mantener una buena salud para una persona, así como a trabajar para ayudar a prevenir la aparición de enfermedades. Un tipo de suplemento dietético que se encuentra comúnmente en nuestros alimentos básicos son los ácidos grasos omega-3. Los ácidos grasos omega-3, también denominados ácidos grasos n-3, son ácidos grasos importantes, insaturados y esenciales que el cuerpo no puede sintetizar, pero son esencialmente importantes para el metabolismo. Estos tipos de nutrientes se encuentran comúnmente en los aceites comestibles, como los aceites de pescado y los aceites vegetales. Algunas fuentes familiares de aceites vegetales son el aceite de algas y el aceite de linaza. Se cree que los ácidos grasos omega-3 contribuyen a varios beneficios para la salud del cuerpo humano. Algunos de estos son muy útiles para reducir la incidencia de infecciones, enfermedades cardiovasculares e incluso el cáncer. Dos de los ácidos grasos más comunes y nutricionalmente importantes son ALA o ácido a-linolénico y DHA o ácido docosahexaenoico. Aunque ambos de estos ácidos grasos son vitalmente necesarios para ser incluidos en la dieta de todos, algunas de sus diferencias se mencionan a continuación.
El ALA (ácido a-linolénico) es uno de los ácidos grasos omega-3 esenciales que se encuentran en los alimentos. El ALA es muy abundante en algunas fuentes vegetales o productos vegetales como el aceite vegetal. Estos productos vegetales incluyen: semillas de lino, nueces, semillas de calabaza y aceite de soja. Por otro lado, el DHA (ácido docosahexaenoico) también se encuentra en las fuentes de alimentos, específicamente en los mariscos, como los aceites de pescado. Aunque DHA y ALA son ácidos grasos omega-3, tienen composiciones totalmente diferentes. ALA se compone de 18: 3n-3, mientras que DHA se compone de 22: 6n-3. El consumo de grandes cantidades de estos ácidos grasos omega-3 puede llevar a mayores beneficios para nuestra salud que superan los efectos negativos mínimos. Según los estudios, el DHA es uno de los nutrientes esenciales que se necesitan para las funciones cerebrales normales, que incluye el aumento de la memoria, la capacidad más rápida de aprender, el rendimiento cognitivo mejorado, etc. También se cree que el DHA es uno de los nutrientes que la retina necesita para Mejorar la agudeza visual. Se cree que el alto consumo de ALA en la dieta reduce la incidencia de enfermedades cardíacas graves. Sin embargo, una mayor ingesta de este ácido graso omega-3 puede llevar a un aumento en la probabilidad de tener cáncer de próstata en los hombres. Además, estudios recientes muestran que se encuentra que el DHA es más efectivo que el ALA para disminuir el riesgo de tener enfermedades relacionadas con el estilo de vida, específicamente la enfermedad cardíaca coronaria. El DHA tiene un efecto en la disminución de los factores de riesgo que contribuyen a las enfermedades cardiovasculares, que incluyen niveles antitrombolíticos, antiarrítmicos y niveles bajos de colesterol malo o triglicéridos en la sangre. En consecuencia, el ALA no tiene un efecto sobre los factores que contribuyen a la enfermedad cardiovascular.
Debido a las diferencias entre los dos ácidos grasos esenciales omega-3, ALA y DHA, y sus beneficios comprobados para la salud del cuerpo humano, es imperativo incluir alimentos ricos en estos suplementos dietéticos en nuestra dieta diaria. Al hacer esto, hay una mayor probabilidad de prevenir enfermedades conocidas con altas tasas de mortalidad. En otras palabras, DHA y ALA pueden ayudarnos a lograr un cuerpo saludable para disfrutar cada una de las sorpresas de la vida.
Resumen:
1.AlA es muy abundante en algunas fuentes vegetales o productos vegetales como el aceite vegetal, mientras que el DHA se encuentra en fuentes alimenticias específicamente en pescados y mariscos, como los aceites de pescado. 2.ALA se compone de 18: 3n-3, mientras que DHA se compone de 22: 6n-3. 3. El DHA tiene un efecto mayor en la disminución de los factores de riesgo de enfermedad cardiovascular que el ALA.
