Fuerza Muscular y Resistencia Muscular

Fuerza Muscular vs Resistencia Muscular

Construir músculo es más fácil decirlo que hacerlo. Debe esforzarse más si quiere verse más firme, ganar más fuerza muscular y desarrollar resistencia muscular. Un plan de entrenamiento correctamente ejecutado es necesario si desea alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico.

La fuerza muscular es la capacidad de tus músculos para ejercer fuerza en oposición a la resistencia. Por lo tanto, se expresa en términos de la cantidad de peso que puede llevar. Por ejemplo, un culturista que ejerce press de banca con una barra que pesa 250 libras. Está mostrando fuerza muscular ejemplar. Por el contrario, la resistencia muscular es la capacidad de su músculo para realizar tareas musculares durante un período prolongado de tiempo. Así que la pregunta sobre la resistencia muscular es "¿Cuánto tiempo puedes hacer esto o hacerlo?"

La aplicación de la fuerza muscular o la resistencia se basa en sus objetivos individuales. La fuerza muscular debe ser el foco de los culturistas que desean construir músculos más grandes y fuertes. Esto es aplicable también para levantadores de pesas, jugadores de rugby y jugadores de fútbol para un mejor rendimiento en sus respectivos campos. Otras áreas como el baloncesto, el tenis e incluso las artes marciales necesitan tanto entrenamiento de fuerza como de resistencia. La resistencia es la principal preocupación para los triatletas, remeros y corredores en general. No se recomienda desarrollar fuerza muscular o más músculos para este tipo de actividades, ya que puede impedir el desarrollo de la agilidad de uno.

Con respecto a la composición muscular o el tipo, hay dos tipos de músculos. El primer tipo se llama tipo 1, que es el músculo de contracción lenta, y el segundo se llama tipo 2 o contracción rápida. La fuerza muscular está relacionada con las fibras de contracción rápida, mientras que las fibras de contracción lenta están asociadas con la resistencia muscular. El primero usa pesos más pesados ​​en repeticiones menores, mientras que el segundo usa pesos más livianos en más repeticiones.

Por lo tanto, la capacidad de una persona para correr durante períodos prolongados en la cinta de correr consiste principalmente en utilizar sus músculos de contracción lenta. La capacidad de otra persona para participar en actividades cortas, anaeróbicas y de alta intensidad, como el levantamiento de pesas pesado, es principalmente el uso de fibras musculares de contracción rápida. Para cualquier caso, los pesos son idealmente utilizados.

Resumen:

1. La fuerza muscular es la capacidad de una persona para llevar pesos pesados ​​o ejercer fuerza en lugar de la resistencia. 2. La resistencia muscular es la capacidad de una persona para realizar tareas musculares durante períodos prolongados de tiempo. 3. La fuerza muscular está vinculada a las fibras musculares de contracción rápida, mientras que la resistencia está vinculada a las fibras musculares de contracción lenta. 4. La fuerza muscular debe ser el foco de los deportes basados ​​en la fuerza como el rugby, mientras que la resistencia es la prioridad de los deportes duraderos como correr.