Caminadora y elíptica.

¿Se pregunta qué es mejor entre una máquina elíptica y una cinta de correr? Aquí hay una comparación de los dos equipos de ejercicio populares:

Definición de caminadora y elíptica.

También llamado entrenador cruzado, un entrenador elíptico es un equipo de ejercicio estacionario que es útil para simular caminar, correr o subir escaleras sin poner demasiada presión en las articulaciones. En términos de propósito, una cinta de correr es similar a una elíptica. Sin embargo, el ejercicio en una cinta de correr tiene más impacto en las articulaciones.

Rueda de andar

Músculos afectados por Treadmill y Elliptical.

Una elíptica afecta los músculos de la parte superior e inferior del cuerpo al mismo tiempo. Una caminadora apunta principalmente a la parte inferior del cuerpo, incluyendo la pierna, los músculos centrales, los cuádriceps, los glúteos y los músculos de la pantorrilla.

Eficiencia en la quema de calorías con Treadmill y Elliptical.

Los estudios demuestran que la máquina elíptica y la cinta de correr son comparables cuando se trata de calorías quemadas. Sin embargo, algunos consideran que una máquina elíptica es más eficiente para quemar calorías y grasa porque requiere menos esfuerzo por parte del deportista.

Efecto sobre la musculatura facial mediante cinta de correr y elíptica.

Debido a que un elíptico es de bajo impacto, tiene menos efecto en los músculos faciales. Sin embargo, los ejercicios repetitivos y de alto impacto, como correr en una cinta de correr, pueden hacer que el colágeno se descomponga. Esto es algo que las mujeres que están preocupadas por los signos del envejecimiento deben tener en cuenta.

Impacto en las articulaciones mediante Treadmill y Elliptical.

El ejercicio en una máquina elíptica casi no impacta en las articulaciones porque los pies permanecen en contacto con las almohadillas. Por otro lado, correr es una actividad de alto impacto, por lo que hacer ejercicio en una cinta de correr puede estresar las articulaciones con el tiempo. En consecuencia, existe un mayor riesgo de lesiones con una cinta de correr.

Elíptico

Seguridad en cinta y elíptica.

En general, el entrenador elíptico es más seguro porque es menos estresante para las articulaciones.

Variedad de movimiento o intensidad mediante cinta de correr y elíptica.

Un elíptico ofrece una variedad más amplia de movimientos e intensidad. Una cinta de correr solo le permite cambiar la velocidad y la inclinación.

Facilidad de uso (Treadmill o Elliptical)

El uso de una máquina elíptica, especialmente por primera vez, puede ser incómodo ya que requiere coordinación. Una cinta de correr es fácil de usar para cualquier persona, siempre y cuando sepa cómo caminar o correr.

¿Ideal para? Cinta de correr vs elíptica

Debido a que una máquina elíptica es de bajo impacto en comparación con una cinta rodante, es más adecuada para personas con sobrepeso, adultos mayores y personas que sufren lesiones articulares o enfermedades crónicas que requieren ejercicio suave. Una cinta de correr es adecuada para casi todos los demás, especialmente los corredores o corredores.

Mantenimiento de cinta de correr vs elíptica

Un elíptico no suele requerir un mantenimiento regular. Ciertas máquinas para correr requieren mantenimiento de vez en cuando, aunque puede obtener un modelo sin mantenimiento.

Resumen de las diferencias entre de cinta y elíptica:

	Elíptico	Rueda de andar
Músculos afectados	Afecta los músculos de la parte superior e inferior del cuerpo al mismo tiempo	Afecta principalmente los músculos de la parte inferior del cuerpo.
Eficiencia en la quema de calorías.	Más eficiente para quemar calorías y grasa porque requiere menos esfuerzo	Requiere que el deportista ejerza más esfuerzo, lo que lo hace un poco menos eficiente para quemar calorías
Efecto sobre los músculos faciales.	Tiene poco efecto sobre los músculos faciales.	Puede causar la descomposición del colágeno debido a la naturaleza de alto impacto de los ejercicios
Impacto en las articulaciones	No tiene impacto en las articulaciones.	Puede tener un alto impacto en las articulaciones.
La seguridad	Más seguro porque pone menos presión en las articulaciones.	Aumenta el riesgo de lesiones por su impacto en las articulaciones.
Variedad de movimiento e intensidad.	Ofrece más variedad en términos de movimiento e intensidad.	El ejercitador solo puede cambiar la velocidad y la inclinación
Facilidad de uso	Requiere coordinación para que pueda ser incómodo para los usuarios primerizos.	Muy facil de usar
¿Ideal para?	personas con sobrepeso, adultos mayores y personas con lesiones articulares o enfermedades crónicas que requieren ejercicio suave	Casi todos los demas
Mantenimiento	No requiere mantenimiento regular.	Puede requerir mantenimiento periódico, aunque hay modelos sin mantenimiento disponibles

Tanto la cinta de correr como la elíptica ofrecen beneficios a las personas que desean mejorar su salud cardiovascular en general. Sin embargo, decidir si comprar una máquina para correr o una máquina elíptica depende de varios factores. Si desea una máquina de bajo impacto, más eficiente para trabajar los grupos musculares en la parte superior e inferior del cuerpo e ideal para personas con sobrepeso o que sufren lesiones en las articulaciones, elija una máquina elíptica. Si desea una máquina que sea fácil de usar y que lo obligue a trabajar fuera de su zona de confort, una máquina para correr es la mejor opción.

Por supuesto, puede disfrutar de los beneficios de ambas máquinas incorporando una máquina elíptica y una máquina para correr en su régimen de ejercicios.