Ashtanga Yoga y Hatha Yoga

Ashtanga yoga se cree que se originó a partir del texto antiguo de Yoga Korunta. Ashtanga yoga se centra en el método vinyasa de yoga. En este método, a diferencia de otros estilos, también se le da atención al tiempo entre el cambio de posturas. Básicamente, la respiración de una persona controla el cambio de posturas y el tiempo entre ellas. Ashtanga yoga consiste en seis posturas específicas siempre seguidas y practicadas en el mismo orden y controladas por patrones de respiración fijos. El propósito básico de vinyasa es generar calor en el cuerpo de una persona que conduce a una mejor circulación sanguínea y también a la sudoración. Ayuda a aumentar la flexibilidad del cuerpo y aumenta la fuerza de los tejidos y los tendones. Estos también ayudan a reducir los riesgos de lesiones cuando un estudiante practica niveles más altos de yoga. Además de la vinyasa básica, ashtanga también consiste en prácticas de nivel superior como Bandhas, Drishtis y Mantras, etc.

El hatha yoga es posiblemente la forma más popular de yoga en la actualidad. Fue introducido por Yogi Swatmarma en el siglo XV en su compilación "Hatha Yoga Pradipika". El hatha yoga, básicamente, sienta las bases para la purificación física del cuerpo que prepara al estudiante para niveles más altos de meditación. Hatha yoga es una de las dos ramas del yoga que se centran en el ejercicio físico, la otra es el Raja Yoga. Es un intento de lograr un equilibrio entre la mente y el cuerpo a través de posturas físicas conocidas como asanas, ejercicios de respiración, purificación del cuerpo y mediante la meditación y la relajación mental y física. Las asanas ayudan a aumentar la fuerza física y el equilibrio, y mejoran la salud física del cuerpo.