Agua y Gatorade
La hidratación es un aspecto muy importante a considerar cuando se trata de mantener adecuadamente la salud. Sin embargo, las necesidades de hidratación varían de un individuo a otro, y también depende de cuán agotadora sea realmente una actividad. Para la mayoría de los atletas, a menudo se tropiezan con la pregunta de qué líquido se debe tomar después de sus largas y agotadoras actividades deportivas. ¿Es mejor el agua o Gatorade?
Aunque tanto el agua como Gatorade son calmantes de la sed, estas dos bebidas están destinadas a reemplazar los líquidos perdidos de un individuo. En el caso del agua regular, sirve como un medio genérico de transporte de nutrientes, e incluso elementos de desecho, dentro del cuerpo humano. Mantiene el mecanismo interno del cuerpo en equilibrio. Por eso se recomienda beber agua antes, durante y después de las actividades físicas regulares para mantener este equilibrio.
Se recomiendan al menos ocho vasos llenos de agua para beber todos los días. Este estándar a menudo aumenta en función de la calidez del entorno y las actividades realizadas por el individuo. Uno simplemente debe asegurarse de beber mucha agua para no sentirse sediento o tener una orina concentrada de color oscuro (una indicación de hidratación deficiente).
Gatorade, por otro lado, es una de esas bebidas energéticas que se consideran "bebidas deportivas". A diferencia del agua normal, Gatorade está lleno de electrolitos como el potasio y el sodio que se usarán para reemplazar todos los electrolitos naturales que se pierden en el cuerpo después de la sudoración profusa durante una actividad física agotadora. El sodio en Gatorade (ser un amante del agua), también ayuda al cuerpo a retener líquidos. También tiene más carbohidratos que actúan como fuente de energía. Estos carbohidratos son responsables de reponer el glucógeno cuando se agota. Por lo tanto, Gatorade obviamente contiene más calorías.
En términos de aplicación, Gatorade es altamente recomendado para aquellos que están involucrados en actividades de alta intensidad, junto con agua potable. Alta intensidad significa que la actividad va a durar más tiempo, realizar actividades físicas en temperaturas cálidas o cálidas y realizar rutinas físicas vigorosas. El agua es simplemente el fluido de elección para actividades no extenuantes.
En general, el agua regular sigue siendo el principal reemplazo de fluido utilizado, pero difiere de Gatorade en los siguientes aspectos:
1. El agua es obviamente mucho más barata en comparación con las bebidas energéticas como Gatorade.
2. El agua es mejor para las actividades físicas regulares, mientras que Gatorade es adecuado para actividades de alta intensidad.
3. Gatorade tiene más carbohidratos (calorías) y también contiene electrolitos.
