Cereales y Legumbres
Las legumbres y los cereales forman parte de los granos que se cultivan en grandes cantidades para el consumo humano y animal en todo el mundo. Se encuentran entre los otros tipos de granos que incluyen pseudo-cereales, semillas oleaginosas y granos enteros. Las legumbres y los cereales son componentes comestibles que poseen inmensos beneficios para la salud, por lo que se producen principalmente para el consumo humano. A pesar de estar caracterizados como granos, existen diferencias clave entre las legumbres y los granos. Este artículo despliega estas diferencias.
¿Qué son los cereales?
Los cereales son las gramíneas que pertenecen a la familia Graminaceae o Poaceae. Se producen en grandes cantidades que los pulsos debido a su alto valor nutritivo de los carbohidratos. Todos los cereales son granos enteros que fueron refinados para eliminar el salvado y los componentes germinales del grano.
En general, los granos integrales poseen minerales, proteínas, aceites y vitaminas. El refinamiento en el endospermo deja a los cereales con el componente de carbohidratos.
Los cereales comerciales se consumen principalmente por su contenido rico en almidón. Los cereales más comunes incluyen el maíz, el arroz y el trigo, que constituyen aproximadamente el 87% de la producción de granos en todo el mundo, seguidos por el sorgo, la avena, la cebada y el mijo que contribuyen al 13% restante de la producción de granos. Diferentes partes del mundo utilizan las variedades de cereales como sus alimentos estables.
El componente endospermo de los granos enteros es el tejido dentro de la semilla que posee un contenido inmenso de carbohidratos. El salvado es la capa externa que se utiliza como fibra dietética, mientras que el germen se refiere a la parte reproductiva que germina en una planta. Algunos cereales comerciales contienen salvado por sus minerales y vitaminas beneficiosos.
Los cereales que se encuentran en las tiendas comerciales difieren con los beneficios nutricionales según la parte del grano que se haya utilizado para refinar el cereal. Pero la mayoría de los cereales se derivan de la harina blanca que posee el endospermo y, por lo tanto, el contenido de carbohidratos. La harina blanca también tiene otros minerales como riboflavina, hierro y tiamina agregados durante la producción. Todos estos combinados, tienen más valor nutricional que los granos enteros.
Beneficios para la salud de los cereales
Debido a una gran cantidad de carbohidratos, los cereales son reconocidos por su capacidad para proporcionar un inmenso contenido de energía y para prevenir ciertas enfermedades que incluyen trastornos del colon, cáncer y niveles de azúcar en la sangre. La avena, la cebada y el trigo, en particular, tienen un amplio contenido de fibra beneficiosa para el cuerpo humano. Los cereales que contienen la parte de salvado pueden beneficiar al cuerpo humano con niveles reducidos de colesterol en la sangre y la mitigación de enfermedades cardíacas. En la mayoría de las partes del mundo, los cereales se consumen además de la leche, que luego proporciona una comida completa enriquecida con carbohidratos y proteínas.
Cultivo de cereales.
Casi todas las partes del mundo cultivan cereales con la excepción de áreas caracterizadas por condiciones climáticas peligrosas, como las temperaturas de congelación. Después de la cosecha, el grano se almacena para prevenir la germinación del grano y la infestación de plagas. Cuando esté listo para el mercado, el proceso de molienda se llevará a cabo, lo que implica la molienda del tamizado y la separación. Ahí es donde el proceso de refinamiento excluye el salvado y los componentes germinales. El nombre botánico de los cereales es caryopsis.
Durante el consumo, los cereales para el desayuno, en particular, se pueden combinar con otros aditivos como el jarabe, la miel y el azúcar como edulcorantes para agregar sabor. Los tipos de cereales incluyen los mijos, avena, trigo, cebada, maíz, arroz y maíz.
¿Qué son las legumbres?
Como parte de los granos secos, también se producen legumbres para el consumo humano y animal. A diferencia de los cereales, las legumbres crecen en macetas y con frecuencia producen de una a doce semillas. Se les conoce como las legumbres anuales que son ricas en proteínas y aminoácidos. Otros países como la India utilizan las legumbres son los alimentos estables.
La Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación ha encontrado al menos 11 tipos de legumbres que incluyen arvejas, arvejas, garzas, leguminosas, frijoles Bambara, altramuces, garbanzos, lentejas, habas, habichuelas y alubias. Las legumbres vienen en varios colores, tamaños y formas. Las legumbres se cosechan como granos secos, a diferencia de otros cultivos que se cosechan mientras están verdes. Las legumbres no solo son conocidas por su valor nutricional sino también por su contribución a una agricultura sostenible. Pueden mejorar la salud del suelo y reducir los gases de efecto invernadero. Durante el cultivo, requieren menos agua que otros cultivos. Hoy en día, hay cientos de variedades de legumbres cultivadas en el mundo.
Diferencia entre legumbres y cereales.
Origen de las legumbres y cereales.
Los cereales provienen de la familia Poaceae, mientras que los legumbres provienen de la familia de las leguminosas, también llamada la familia Fabaceae. Tanto los cereales como las legumbres se clasifican como granos que se producen para consumo humano y animal.
Producción de legumbres y cereales.
Los cereales a menudo crecen en todas las áreas excepto el postre y otras condiciones climáticas desfavorables donde las áreas están cubiertas por hielo. Por otro lado, las legumbres crecen en macetas y son plantas anuales que producen de una a 12 semillas. En general, los cereales se cultivan en grandes cantidades que los pulsos debido a sus inmensos beneficios para la salud de la distribución de energía.
Valor nutritivo en legumbres y cereales.
Las legumbres contienen proteínas y aceites, mientras que los cereales en su mayoría contienen hidratos de carbono.Sin embargo, algunos desayunos comerciales están hechos de salvado que contiene vitaminas y minerales. La mayoría de los cereales se derivan de la harina blanca que, durante el proceso de refinación, contiene minerales como el hierro, la riboflavina y la tiamina añadida. La conclusión es que los cereales son los principales proveedores de energía para los seres humanos.
Ejemplos de legumbres y cereales.
Los ejemplos de legumbres incluyen frijoles secos, garbanzos, caupí y lentejas, mientras que los cereales incluyen arroz, trigo, sorgo, maíz, cebada y maíz.
Tabla comparativa de legumbres y cereales.
Resumen de legumbres y cereales.
- Los cereales y las legumbres son granos que se producen predominantemente para el consumo humano y animal.
- Todos los cereales son granos enteros que se refinan para excluir los componentes de germen y salvado. Como así, los cereales están hechos principalmente del endospermo que contiene grandes cantidades de almidón. Pero otros cereales hechos de salvado contienen minerales y vitaminas.
- Las legumbres contienen una gran cantidad de proteínas.
- Los cereales se cultivan en grandes cantidades porque son alimentos estables en muchos países.
- Las legumbres también pueden contribuir a una agricultura sostenible al mejorar la salud del suelo y reducir los gases de efecto invernadero.
